ダイエット2週間目の記録です。
ダイエット記録 減量期からのまとめになります。
ダイエット8日目。前日比-0.5キロ。トータル-5.0キロ。停滞期は脱出か？
やまだです。
スタートから-5.0キロ達成です。
前日比もなかなかの数字なので停滞期は脱出したのかもですね。
明日、明後日で70キロ台にいけたらいいなです。
本日、やまだのダイエットに欠かせない飲み物が楽天より届きました^^
明日ご紹介します！
本日の結果
体重 80.5キロ
体脂肪 27.7％
BMI 26.3
本日の食事
朝：野菜ジュース
昼：無し
夜：ごはん1/2杯、みそ汁1杯(魚のつみれと玉ねぎ)、しらす少々、玉ねぎ1/2(サラダ)、フルーツトマト2個
初日からの体調の変化
味覚の感覚が慣れてきました。良好です。
BMI26.3・・・肥満1度・・・まだまだってことですね。。
BMI値判定
18.5未満 低体重(痩せ型)←大学生までやまだはここにいました(笑)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
出典：日本肥満学会
ダイエット9日目。前日比-0.3キロ。トータル-5.3キロ。よしとしましょう。
やまだです。
スタートから-5.3キロです。
もうちょっといくかな～と思ってたんですが、、
前日までの普通に良好でしたが、本日はすこぶる体調がいいですね！
やはり昨日楽天から届いたこれを飲んだからです。
↓こちらで詳しく説明します。↓
本日は休日ということでダイエット系のサイトをゆるーくネットサーフィンしていました。
皆様本当に頑張ってますね！
と言いたいとこですがやまだのように毎日結果を残されてる方で、体重が長期にわたってあまり減ってない(かわってない？？)方が少なくないなと・・・
ダイエットは人それぞれなんでまったく問題なしですよ、もちろん！
ただ、やはり期限を決めてしっかりとビジョンをもたないとダイエットをすることが目的になってしまうのじゃないかと・・・
ダイエットはあくまでも手段であって目的じゃないんですね。
やはり短期でそこそこの結果が出ることがやまだは成功の秘訣だと思います。
それと！
ダイエットは目標体重達成が折り返し地点ですよ！
リバウンド対策が待ってますよー^^
本日の結果
体重 80.2キロ
体脂肪 26.7％
BMI 12.0
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：みそ汁1杯(魚のつみれと玉ねぎ)(昨日の残り)
夜：ピクルス(玉ねぎ一玉、キュウリ一本、プチトマト12個)
初日からの体調の変化
とっても良好です！！
スタート時13.0だった内臓脂肪が12.0に。改善されていってます^^
それにしても体脂肪の落ち方が・・・体脂肪は今まで気にしなかったんですけどこんなに落ちるものなのか・・・ですね。。
ダイエット10日目。前日比-0.8キロ。トータル-6.1キロ。ボーナスステージ！
きましたボーナスステージ！きました70キロ台！！
このダイエットをしていると、ストーンと落ちる時があります。
たぶん体の水分が関係していると思います。
医学的に何かあると思うのですがやまだは医者ではないのでよくわかりませんし、あまり深く考えません。
まずは痩せるです。
もちろん体調不良になってまでするものではないと思っています。
ただ体重が減ることには変わりなく、視覚的（ヘルスメーターの数字）にもうれしいものです。
本日の結果
体重 79.4キロ
体脂肪 26.5％
体年齢 51歳
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：無し
夜：ごはん1/3杯、ささみともやしの炒め物、もずくスープ(レトルト)、フルーツトマト1個
初日からの体調の変化
とっても良好です！！
体年齢が改善されていってます^^
ダイエット11日目。前日比-0.3キロ。トータル-6.4キロ。
歯医者はやっぱり苦手のやまだです。
今日ガリっとされてきました。。
でも歯医者ってダイエット向きだとやまだは勝手に思っています。
歯医者に行った後は、やっぱり口の中が気持ち悪いですよね。
皆さんはいかがですか？
やまだはこの時だけは何もしなくても簡単に食欲が落ちます。
もし歯が痛いや歯茎の調子が悪いなんて思ってる方はこの機会にぜひぜひ治しちゃいましょう！
チャンスですよ。
昨日がつっと体重が落ちたので、今日は初プラスになると思ってましたが順調に減ってました。
いい結果です。
本日の結果
体重 79.1キロ
体脂肪 26.7％
BMI 25.8
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：無し
夜：炊き込みご飯1/2杯、豚汁1杯
初日からの体調の変化
良好です！！←ブイ・クレス効果に慣れてきました。
おっとMYダイエット判定に変化が！！
全部「注意」から体幹以外の全身、両腕、両脚が改善されて「維持」になりました！
こういう結果がでると、やっぱりうれしいですね^^
ダイエット12日目。前日比-0.1キロ。トータル-6.5キロ。78キロ台突入ならず。。
スタートから-6.5キロです。
ここはサクッと78キロにいくと思ってたんですが、、
まぁ～こんなもんでしょう。
ダイエットをしていると本当にヘルスメーターの数字で一喜一憂してしまいます。
今日は寝坊をしてしまい急いで会社に行きました。
やまだは車通勤なのですが、
駐車場に止めてあと2分！
全力疾走～～
と言いたいとこですが、そんなことすればこけて吹っ飛ぶので速足です。
本当に体が軽くなりました。
たぶん速足しながらニヤニヤしてるへんなおっさんだったと思います。
体重が落ちてくるとフッとしたときに実感できることがよくあります。
こういうのはモチベーションが上がっていいですね^^
あっ！会社ですか。
普通にアウトでした。
本日の結果
体重 79.0キロ
体脂肪 25.4％
内臓脂肪 11.5
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：無し
夜：ごはん1/2杯、豚汁1杯(昨日の残り)、しらす少々、きんぴらごぼう少々
初日からの体調の変化
良好です。
しかし体脂肪の変動がはげしいですね。。
MYダイエット判定がすべて注意から維持にかわりました！
内臓脂肪も改善されていってます。
ダイエット13日目。前日比＋0.1キロ。トータル-6.4キロ。とうとうきました＋査定。
いつかはくると思ってたんですけど今回のダイエット初プラスです。
これ、ダイエットしていたら絶対あるんですよね。
でも、この後はだいたいストーンと落ちたりしますのでやまだは勝手に良い傾向だと思っています。
ポジティブに考えた方が持続がしやすいですしね。
本日の結果
体重 79.1キロ
体脂肪 25.0％
体年齢 50歳
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：無し
夜：焼ビーフン少々、ワカメスープ1杯、きんぴらゴボウ少々、ピクルス(ゴーヤ半分、カリフラワー1/4個、プチトマト6個)
初日からの体調の変化
良好です。
体年齢が改善されてます。あと5歳。
ダイエット14日目。前日比-0.7キロ。トータル-7.1キロ。スタートから2週間です。
きました2回目のボーナスステージ！
やはりやまだはこの体重の落ち方しますね。
たぶん体が水をためてためてためて、放出ーーーみたいな。
こんな感じでストーンと落ちた時はうれしいものですね。
2週間で-7.1キロとまずまずの結果でした。
第1目標の4週間で-10.5キロは問題なくクリアーできると思います。
もしやまだの様なダイエットをしてる方で現在-7～-8キロ、目標-10キロでとくに期間1ヶ月にこだわっていないのなら、
このあたりからリバウンド対策を考慮したダイエットでゆるやかに痩せる方向で回復していけばいいと思います。
やまだはまだまだ先があるのでこのまま続行です^^
また、ダイエット2週間経ての考察は一つの記事にしようと思いますので一読して頂ければ幸いです。
本日の結果
体重 78.4キロ
体脂肪 24.9％
BMI 25.6
本日の食事
朝：ブイ・クレス
昼：無し
夜：ごはん1/3善、ワカメスープ1杯(昨日の残り)、鳥肉と大根、人参、こんにゃくの煮物約200グラム、ピクルス(ゴーヤ半分、カリフラワー1/4、プチトマト6個)、イチゴ2個
初日からの体調の変化
良好です。
BMI標準(25未満)まであと少し！
ダイエット2週間目の考察
それではダイエットスタートからの成績と、2週目の成績です。
ダイエットスタートからの成績は
体重がマイナス7.1キロ
体脂肪がマイナス5.4%
ダイエット2週間目の成績は
体重がマイナス3.4キロ
体脂肪がマイナス2.4%
となりました。
以上の事から2週間目は予想通り1週間目より体重、体脂肪ともに落ち具合が落ちています。
だいたいですが75%ほど落ちていますね。
これは体が慣れてきたのが原因だと考えられます。
またこの時期から停滞期が出てきますので気をしっかり引き締めていきたいものですね。
停滞期を乗り切るためには以下の考察がおすすめです。
