サラダチキンそうめんサラダ！コンビニごはん【簡単30秒！】

今回はコンビニinダイエットごはんをしてみました。

「包丁なにそれ！？もう今日はお皿1枚とお箸1膳しか使いたくない！」とお疲れのあなたにピッタリな題して

をいってみたいと思います。

今回使用する食品はこちら

セブンイレブンさんで発見した食品3つ

今のダイエットは確実にたんぱく質がとれていないのでやはりここはコンビニダイエット食定番の「サラダチキン」です。

ちなみにたんぱく質は20.9グラムといいカンジに入ってます。

本当に大人気商品でサラダチキンだけで6種類ぐらいありました。

今回は超かんたんなカンジでいきたかったので「ほぐしサラダチキン」をチョイスしてみました。

そしてアレンジです。

ベースとなる「玉子とうふそうめん風」とやはり野菜が欲しいとこで「彩り大根ミックス」をチョイスしました。

このパックの洗わずそのまま食べれるサラダ系も5種類ぐらいあります。

さてそれぞれの食品の気になる成分は

セブンイレブンほぐしサラダチキンの栄養成分は

栄養成分表示	セブンイレブンほぐしサラダチキン
エネルギー	92キロカロリー
たんぱく質	20.9グラム
脂質	0.9グラム
炭水化物	0グラム
糖質	0グラム
食物繊維	0グラム
食塩相当分	1.2グラム

糖質が0.5グラム以下は糖質制限をしている方には

玉子とうふそうめん風栄養成分は

栄養成分表示	セブンイレブン玉子とうふそうめん
エネルギー	83キロカロリー
たんぱく質	2.3グラム
脂質	2.2グラム
炭水化物	14.6グラム
糖質	12.3グラム
食物繊維	2.3グラム
食塩相当分	2.4グラム

 

彩り大根サラダ栄養成分は

栄養成分表示	セブンイレブン玉子とうふそうめん
エネルギー	27キロカロリー
たんぱく質	0.9グラム
脂質	0.1グラム
炭水化物	6.3グラム
糖質	4.2グラム
食物繊維	2.1グラム
食塩相当分	0.06グラム

こんな感じです。

サラダチキンそうめんサラダ調理開始！と言ってもほとんどやることナッシングで、

玉子とうふそうめん風をお皿に盛って、彩り大根ミックスを半分その上にもってサラダチキンを持ったらほとんど出来上がりです。

そこに玉子とうふそうめん風に付属しているつゆをかけます。

ただ、これではつゆが足りないのでやまだが料理によく使うこれ

これですこれです！

気になる栄養成分は

もう、どんな料理でも合うし困った時のだしつゆです！特に濃縮タイプはいろいろな料理に使えますね。

そしてこちらのだしつゆ大さじ1杯ほどかけて出来上がり。

本当はポン酢＆ごま油とかちょっとカロリーが上がりますがポン酢＆ごまだれなんかもぜんぜんOKだなと思っていたのですが、ここはお皿一枚にこだわってみました。

さぁー試食！はたして感想は

やまだの感想

「なにこれ美味しいじゃない！」

この玉子とうふそうめん風がかなりイケてます！

これは普通のそうめんなら178キロカロリー（140グラム）に比べてこちらは60キロカロリー（140グラム）。

そうめんと味がほとんど変わらないのにカロリーは1/3。

これすごくいいです！

妻の感想

普通に美味しい。夏の食欲ない時はこれで充分。

野菜も食べれて健康的で見た目もキレイ。

これは満足！

ただ、ごまだれだったらもっと満足感が得れて美味しいかな～と思ってしまった。

今回は基本的に調理無しなので評価無しで。

サラダチキンとも相性ばっちりなのでサラダチキンのアレンジ1品として参考にして下さいね。

みなさんもちょっと食べ過ぎたなーってときにやってみてください^^

サラダチキンそうめんサラダのカロリー

さてさて気になるカロリーは

玉子とうふそうめん風

83キロカロリー（だし23キロカロリーを含む）

サラダチキン

92キロカロリー

彩り大根ミックス（半分）

14キロカロリー

だしつゆ（大さじ1杯）

17キロカロリー

ちなみに糖質合計は23.4グラムです。

糖質制限をされてる方にもいいと思います。

キレイに作って1分。雑に作って30秒(笑)夏はこれで決まりのサラダチキンそうめんサラダ

たいへん美味しゅうございました。