しかやまだです。
早速、昨日焼肉を食べまくった結果を検証します。
まず結論から「息抜きは週1くらいがベスト」とさせて頂きます。
焼肉食べちゃいました！はたして総カロリーは？
それではどれほど食べたかをお伝えします。
焼肉は1人前80グラムとさせて頂きます。
（キロカロリー）
前菜
ナムル＆キムチ
6種盛り (推定120)
↑忘れてましたー（R2.6.4追記）
焼き物
塩タン 半人前（107）
はねした 半人前（206）
ミノ 半人前（73）
てっちゃん 1.5人前（243）やまだ大好物^^
レバー 半人前（53）
茹で物
生センマイ 1人前（62）
ごはん物
クッパ 1/3 杯（推定200）
焼肉のたれ （推定120）
飲み物
ハイボール 7杯
そしてお家で
ウォッカソーダ 3杯
シュークリーム 1個（245）
ぺろぺろチョコ 1個（70）アンパンマン！笑
やまだが愛飲している「ズブロッカ」です。ポーランドのウォッカです。
以上です。
合計1379キロカロリーです。
ナムル＆キムチ6種盛りを含めるの忘れてましたー^^;
合計1499キロカロリーです。（R2.6.4追記）
ちなみに
蒸留酒（ウィスキー、ブランデー、焼酎、スピリッツなど）アルコール度数40度は
100mlあたり
237キロカロリー
となります。
しかしこのお酒のカロリーはエンプティーカロリーといわれ、栄養素が含まれないカロリーで体に中で燃焼され体重に影響ないといわれています。
ただ、論争があり影響があるという説もあるみたいです。
こちらについてはやまだは「影響ない」説をとっていますので今回は0キロカロリーとします。
醸造酒(ビール、日本酒、ワインなど)はカロリーがありますので飲みすぎ注意です！
ダイエット中はやはり蒸留酒がオススメです！
焼肉後の体重と体脂肪の24時間計測スタート
前日のブログに載せていましたが、焼肉に行く前は体重76.2,体脂肪24.1です。
焼肉に行ってコンビニ寄って帰ってきた直後の状況です。
食事後直後
体重は1キロ増加、体脂肪が0.2%増加しています。
そしてお家で晩酌をしました。
久しぶりに食べた甘いものはやっぱり格別ですね！！
ちなみにシュークリームはビアードパパです。
今日、妻に「ワタシのビアードパパどこいったか知ってる？」と聞かれましたので「やまだの胃袋の中です」と言ったらめちゃめちゃ怒ってしまいました。
起床後朝風呂後
さて、朝7時半に起床し「あっ、ブログ更新！」となり今日の朝の記事を急いでかきました。
その後お風呂に1時間ほど入った後に計った体重が以下になります。
※お風呂に入る前に体重を計らなかったことが悔やまれ・・ダメダメです。。
体重は74.8キロ、体脂肪23.9%となりました。
少し体重減りすぎですね。
ただこれにも原因があると考えられます。
まずお風呂に入ると汗で体から水分が抜けるため体重が軽くなります。
そしてアルコールによって体から水分が蒸発することも要因の一つだと考えられます。
ただ脂肪が減るわけではないので体脂肪率があがります。
それから夕食前の体重
体重がもとに戻っていきます。
しかし体脂肪率がここまで上がってるのは謎です。。
夕食1時間後
以上です。
チートデイの有効性の検証と結論
やまだはいつも0時あたりに体重を計っていますので、もう少し落ちると思います。
そして推測ですが前日比でマイナス0.3～0.4キロあたりになると思われます。
よって今回の焼肉は「全く影響がでていない」となります。
これにはびっくりしました。
これまでは、やまだは「食べなきゃやせる」を大前提にしていたので「チートデイ」を否定していました。
ですがぜんぜんありですね^^
ただ、今回は1食のみの実験ですので毎日になれば体重は減らないと思います。
チートデイは週1回くらいがベスト
「息抜きは週1くらいがベスト。頑張ってる自分にご褒美♪」を結論とさせて頂きます。
そしてこの検証で24時間の体重の変動は最低で74.8キロ、最高で77.2キロと変動幅2.4キロと大きく振れていました。
1キロで「太った～」みたいに一喜一憂しなくてもぜんぜん大丈夫です。
それは体重なんて計るときで違うということがよくわかっていただけたと思います。
これで今回のチートデイの検証終了です。
まとめ。考えるダイエットの必要性
本当にブログを書くことで改めてわかることがいっぱいあります。
これまでのダイエットは食わなきゃOKでやってきていたことが本当によくわかります。
このように文字に起こすことで「考えるダイエット」がわかってきたような気がします。
これからダイエットを始めようと思っている方にとって「ダイエットブログ」は非常にオススメですね。
