やまだです
体重は3日前の金曜日と比べてプラスマイナス0キロです。
体重が安定してきました。
体脂肪が若干落ちていますがほぼ同じですね。
土曜日は夕食に天ぷらを頂き、カロリー的にもあまり気を使わない食生活に戻りつつあります。
はじめにリバウンド対策は1ヶ月以上は必要とこのブログで書いていましたが、今週いっぱいくらいで終了するのではないかと思います。
リバウンド検証期のようにカロリーを大幅に摂取して、体をリセットしたのが良かったのかなと思います。
良い傾向です。
土曜日の食事
朝:ブイクレス
昼:無し
夜:天ぷらいっぱい、おかゆ3杯、みそ汁1杯、ビール5杯
![天がゆ 西宮店](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yamadaeisaku/20200721/20200721062313.jpg)
天ぷらとおかゆが有名なお店です。おかゆはお替り自由!
おかわり自由!・・・人間をダメにしてしまう、なんて甘美な言葉なんだろう・・・
推定カロリー2400キロカロリー
初日からの体調の変化
良好です。
日曜日の食事
朝:ブイクレス
昼:おにぎり2個
夜:ごはん2杯、さわらの西京焼き一切れ、タコの唐揚げ100グラムほど、サラダいっぱい
夜はお惣菜ですませました。炭水化物多すぎ(汗
推定カロリー1600キロカロリー
初日からの体調の変化
良好です。
本日の結果
体重 69.3キロ
体脂肪 18.1%
BMI 22.6
本日の食事
朝:ブイクレス
昼:無し
夜:炊き込みご飯2杯、豚汁2杯
推定カロリー1100キロカロリー
初日からの体調の変化
良好です。
![ダイエット69日目体重](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yamadaeisaku/20200721/20200721060010.jpg)
![ダイエット69日目体脂肪](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yamadaeisaku/20200721/20200721060014.jpg)
![ダイエット69日目BMI](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yamadaeisaku/20200721/20200721060017.jpg)
体重、体脂肪が安定してきました。いい傾向です。